मोटोपन घटाउने केही उपाय

शरीर मोटो भएर चिन्तित हुनुहुन्छ ? मोटोपन हटाउने उपायको खोजी त गरिरहनुभएको छैन ? शरीरको बोसो घटाउनलाई खाना त खान छाड्नुभएको छैन अथवा भोकै बसेर तौल घटाउने प्रयास गरिरहनुभएको छ भने त्यस्तो कार्य आजै छाड्नुहोस् । किनभने त्यसले शरीरमा विभिन्न विकृति उत्पन्न हुने चिकित्सकले बताएका छन् । चिकित्सकका अनुसार, मानिसले विभिन्न उपायको प्रयोग गरेर धेरै तौल घटाउने गरेका छन् । तर, सातामा १ किलोभन्दा बढी तौल घटाउनु उपयुक्त हुँदैन । अनुसन्धानकर्ताले मोटोपन घटाउनका लागि विभिन्न उपाय बताएका छन्, तीमध्ये केही यहाँ प्रस्तुत गरिएको छ :

-उसिनेको खाना मात्र खानुपर्छ भन्ने गलत धारण्ाा त्याग्नुहोस् । स्वादका लागि केही मरमसला प्रयोग गरी खाद्य पदार्थलाई स्वादिष्ट बनाउन सकिन्छ । तर, नुनको मात्रा भने कमै प्रयोग गर्नु उचित हुन्छ ।

- खाद्य पदार्थलाई राम्रोसँग चपाएर झोल बनेपछि मात्र निल्नुपर्छ ।

- दैनिक ३ देखि ४ पटकभन्दा बढी खाना खानु हँुदैन ।

- नियमित रूपले निश्चित मात्रामा खाद्य पदार्थको प्रयोग गर्नुपर्छ । एकैपटक धेरै खाना खानु हुँदैन ।

- भोकको अनुभूति भइरहेमा अति कम क्यालोरी दिने खाद्य पदार्थ खाने गर्नुपर्छ । जस्तै : गाजर, कांक्रो, कागती आदि प्रयोग गर्नु राम्रो मानिन्छ ।

- बेलुकाको खाना अलि सबेरै अर्थात् बेलुका ७ बजेभित्र खानु उपयुक्त हुन्छ । तर, खाना खानेबित्तिकै सुत्नु हुँदैन ।

- तौल घटाउन उचित व्यायाम गर्नु आवश्यक छ, बिहान सबेरै उठेर व्यायाम गर्नुपर्छ ।

- प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने गर्नुपर्छ ।

- धेरै बोसोयुक्त वा चिल्लो खाना खानुहुन्न ।