*** नमस्कार अनी स्वागतम स्वागतम www.sangsonjpr.blogspot.com मा JAYA साङ्सोनको***

Saturday, September 18, 2010

मोटोपन घटाउने केही उपाय

शरीर मोटो भएर चिन्तित हुनुहुन्छ ? मोटोपन हटाउने उपायको खोजी त गरिरहनुभएको छैन ? शरीरको बोसो घटाउनलाई खाना त खान छाड्नुभएको छैन अथवा भोकै बसेर तौल घटाउने प्रयास गरिरहनुभएको छ भने त्यस्तो कार्य आजै छाड्नुहोस् । किनभने त्यसले शरीरमा विभिन्न विकृति उत्पन्न हुने चिकित्सकले बताएका छन् । चिकित्सकका अनुसार, मानिसले विभिन्न उपायको प्रयोग गरेर धेरै तौल घटाउने गरेका छन् । तर, सातामा १ किलोभन्दा बढी तौल घटाउनु उपयुक्त हुँदैन । अनुसन्धानकर्ताले मोटोपन घटाउनका लागि विभिन्न उपाय बताएका छन्, तीमध्ये केही यहाँ प्रस्तुत गरिएको छ :
-उसिनेको खाना मात्र खानुपर्छ भन्ने गलत धारण्ाा त्याग्नुहोस् । स्वादका लागि केही मरमसला प्रयोग गरी खाद्य पदार्थलाई स्वादिष्ट बनाउन सकिन्छ । तर, नुनको मात्रा भने कमै प्रयोग गर्नु उचित हुन्छ ।

- खाद्य पदार्थलाई राम्रोसँग चपाएर झोल बनेपछि मात्र निल्नुपर्छ ।

- दैनिक ३ देखि ४ पटकभन्दा बढी खाना खानु हँुदैन ।

- नियमित रूपले निश्चित मात्रामा खाद्य पदार्थको प्रयोग गर्नुपर्छ । एकैपटक धेरै खाना खानु हुँदैन ।

- भोकको अनुभूति भइरहेमा अति कम क्यालोरी दिने खाद्य पदार्थ खाने गर्नुपर्छ । जस्तै : गाजर, कांक्रो, कागती आदि प्रयोग गर्नु राम्रो मानिन्छ ।

- बेलुकाको खाना अलि सबेरै अर्थात् बेलुका ७ बजेभित्र खानु उपयुक्त हुन्छ । तर, खाना खानेबित्तिकै सुत्नु हुँदैन ।

- तौल घटाउन उचित व्यायाम गर्नु आवश्यक छ, बिहान सबेरै उठेर व्यायाम गर्नुपर्छ ।

- प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने गर्नुपर्छ ।

- धेरै बोसोयुक्त वा चिल्लो खाना खानुहुन्न ।

0 comments:

Post a Comment

Youtube video गीतहरु

नेपालीमा type गर्नुहोस्।

नेपालको Flag

Photobucket

Visitors

free counters

YouTube Video हेर्नुहोस्

तपाईं पनी Laugh गर्ने होइन?

Laughing Cat Pictures, Images and Photos

Facebook Friends

Slideshow मेरो Photo हरु

झरना

Photobucket

चराहरु

Photobucket

बिज्ञापनहरु

tickets2nepal
Fly To Nepal
Money 2 Nepal
Travel USA

तपाईंहरुको सन्देश

केही मनोरन्जन लिन्कहरु

Hosting Info

Free Website Hosting
ILAM | Template by - Abdul Munir - 2008 - layout4all